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如果想要提高在打篮球时的防守脚步,可以进行哪些训练呢

  • 2020年05月16日 11:57
  • 来源:乐动体育篮球资讯分享
  • 作者:MSA美女写真-清纯美女|制服美女|宅男女神|翘臀美女|极品美女

在篮球这项运动中,正确的脚步移动技术是非常重要的,尤其是在现代篮球中,脚步技术更加重要,那么我们可以进行哪些脚步训练呢? 我们在篮球场上如果可以有扎实稳定的移动...

在篮球这项运动中,正确的脚步移动技术是非常重要的,尤其是在现代篮球中,脚步技术更加重要,那么我们可以进行哪些脚步训练呢?

如果想要提高在打篮球时的防守脚步,可以进行哪些训练呢

我们在篮球场上如果可以有扎实稳定的移动技术然后再结合一些其它的技术,就可以有一个很好的攻防状态,能够有效地达到攻守平衡,然后提升在球场上的控制状态,帮助你获得比赛的胜利。那么我们可以进行哪些脚步训练呢?如何加强我们的脚下移动能力呢?

第一,阶梯脚步练习,很多球员都用这个训练方法来提升脚步移动能力,你可以买一个专门的阶梯训练工具。

第二,垫步前进练习,为了提升我们在比赛中的节奏以及反应速度,我们的双脚要在对的节奏上。我们就是要利用阶梯训练工具来练习,需要我们踮起脚尖来,在各个阶梯格子间行进,在前进的过程中不能一味地追求速度,更多的是通过这个动作来帮助我们找节奏,练习熟练了之后,再增加或者是减小速度。

如果想要提高在打篮球时的防守脚步,可以进行哪些训练呢

第三,半侧身垫步练习,我们还是需要踮起脚尖来,做垫步的动作,同时我们还要注意摆动我们的臀部,然后向任意方向移动。在练习脚步的过程中,我们还要注意上半身的动作,我们需要一直挺直上半身,始终要面向前方,臀部在摆动的时候,上身不能跟着动,在一开始练习的时候,动作节奏可能比较乱,但如果坚持练习就能成功。

第四,还可以多做一些横移的滑步,来锻炼我们的脚步能力,而且在练习脚下步伐的时候,眼睛不能盯着球,要看对方持球人的肩膀,通过对方肩膀的方向变化来判断对方接下来有何动机。在平常练习中,我们还要加强运动,这样可以增加在防守移动时的爆发力和对抗能力。

如果想要提高在打篮球时的防守脚步,可以进行哪些训练呢

第五,在练习防守时的脚下移动能力的时候,要先看一下自身的身体素质,主要是腿部力量,上肢力量,跑动速度等,如果你具备力量优势,在防守的时候就会有很大的优势,特别是下肢的力量,对防守时的爆发更有帮助。我们还要知道,当我们在防守的时候,我们是处于被动方的,因此我们更要知道和对方在身体素质上的差距。



(注:来源如注明,MSA美女写真-清纯美女|制服美女|宅男女神|翘臀美女|极品美女,编辑:槐晓)
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